В самом начале, когда человек приходит на тренировки по кикбоксингу, тренер смотрит на его физические возможности. После это новичок начинает знакомиться с техникой данного вида единоборства, чтобы иметь о нем представление и понять механику движения.
На следующем шаге тренировок особое внимание уделяется общей физической по
дготовке, что позволяет развить скорость, выносливость и укрепить основные группы мышц. На занятиях применяются различные упражнения и игры, помогающие в увлекательной форме достичь нужных результатов. Все это очень важно, так как удары, защитные действия и подсечки задействуют как поступательные, так и вращательные движения, что не каждому новичку под силу освоить.
Для освоения всех нужных качеств кикбоксера, могут использоваться упражнения с набивными мячами, резиной, игры на скорость и реакцию, прыжки, кувырки.
На занятиях прорабатываются упражнения на растяжку мышц. Перед тем, как приступить к данным упражнениям, важно тщательно разогреться, «холодные» мышцы и связки очень плохо тянутся.
Бывает два метода обучения кикбоксингу: метод расчлененных упражнений и целостный метод. На начальной стадии обычно используется первый метод, так как необходимо поставить технику и доработать ее до автоматизма, что позволит в бою избежать травматизма.
Рассмотрим режимы тренировок:
– медленная отработка приемов, с фиксацией на различных этапах движения (ставим технику);
– медленная отработка с легким касанием цели (прорабатывает память мышц);
– медленная отработка с жестким касанием (отработка точности попадания и силы участвующих в приеме мышц);
– быстрая отработка с легким касанием (как вы уже догадались, развиваем скорость)
– быстрая и жесткая отработка (на поражение противника)
Подводим итог занятия:
На начальных стадиях тренировок, будущим спортсменам настоятельно рекомендуется НЕ СПЕШИТЬ покорять вершины, прислушиваться к тренеру и укреплять свое тело, это позволит избежать травм и ускорит процесс развития, чувствовать себя лучше и сильнее.
Всем спасибо за внимание!
