Всем привет! Сегодня речь пойдет о спортивном питании, а конкретно о протеине.
Протеин – это пищевая добавка, содержащая белок. Белок в организме распадается на аминокислоты, которые в свою очередь являются основой для создания мышечной ткани. Существует норма употребления белка человеком. Все грубо конечно, так как зависит от возраста и многих других факторов, таких как образ жизни, вид работы сидячий или на ногах и т.д.
Основными источниками белка являются мясо, рыба, молочные продукты и орехи. То есть хочу сказать, что не надо забывать об этих продуктах, так как протеин все таки ДОБАВКА. Его можно употреблять, чтобы догнать уровень белка до нормы, плюс кушать после тренировки например (сывороточный).
Есть два самых популярных вида протеина – сывороточный и казеиновый. Сывороточный протеин содержит аминокислоты, которые участвуют в синтезе белка после тяжелых тренировок. Казеиновый протеин «медленный» его употребляют с утра для сытости и снабжения организма в течении дня аминокислотами или перед сном, чтобы он всасывался на протяжении длительного периода времени 5-7 часов, пока ты спишь.
Еще нужно не забывать, что за один прием пищи усваивается до 30 грамм белка.
Вреда от протеина не будет, если следовать инструкци, пить мерное количество и лучше покупать известной фирмы, чтобы избежать аллергической реакции и неэффективности его действия.
